Course Description

Förställ dig att du har full kontroll på vad du äter på kvällen. Att du kan äta, känna dig nöjd över dina val och gå och lägga dig utan en tanke på mat eller ätande.

De frågor som jag mest av allt får, handlar om kvällsätande. Många upplever att de äter hälsosamt och bra under dagarna men att de på kvällarna inte riktigt kan kontrollera sitt ätande, att de äter för mycket, för ohälsosamt och att de tänker på hur de äter på kvällarna under en stor del av dagarna. 

Så nu är det dags att kavla upp ärmarna och att utforska & utmana ditt kvällsätande, så att du kan ta kontrollen över det och uppleva frihet att fokusera på de områden som du värderar högst i ditt liv. 

Detta är en klassisk KBT kurs, som är uppdelad i 5 steg för att du skall få utforska och utmana ditt kvällsätande. Målet är att du skall få verktyg för att utmana kvällsätandet, så att du kan få en avslappnad relation till mat.

Du väljer själv om du vill gå igenom kursen under en veckas tid eller om du önskar ta längre tid på dig. Kursen finns kvar under 6 månader från den dagen du registrera dig och åtminstone under hela 2017.

Septembererbjudande

Under september 2017 så firar Skills by me att jag varit aktiv på Instagram i snart 3 år, skrivit 1000 inlägg och har över 2400 följare.

För att fira med dig så har jag under september sänkt alla mina priser. Ordinarie pris för denna kurs är 750 sek.


KBT terapeut

Joanna Olofsson

Jag som håller denna kurs, heter Joanna Olofsson. Detta är mitt mission, att lära ut hur du kan hitta ett annat förhållningssätt och äntligen sluta fred med mat & kropp. Jag pratar både utifrån kunskap och egen erfarenhet. Jag är beteendevetare och KBT terapeut. Fast framför allt är jag en person som själv kämpat med mat och min kropp under halva mitt liv. Och som idag lever utifrån intuition när det gäller mat & kropp.Min specialitet är att hitta dig i en myriad av tankar och känslor. Tankar om vad du måste göra och känslor av oro och stress. De flesta jag träffar vill just ta till något ”annat” i ett försök att förändra hur du känner eller bara få koppla av och det är inom detta område, som jag har ett och annat att lära ut.Jag har lång erfarenhet med KBT behandling framför allt inom missbruk/beroende och känsloätande.

Course curriculum

  • 1

    Introduktion

    • Introduktion
  • 2

    Utforska kvällsätande

    • Utforska kvällsätande

    • Lektion 1 - frågor & sammanfattning
  • 3

    Varför vill du utmana kvällsätandet?

    • Värden

    • Lektion 2 - Frågor & sammanfattning
  • 4

    Värderat mål

    • Målsättning

    • Lektion 3 - Frågor & sammanfattning
  • 5

    Är det värt det?

    • Att väga konsekvenser

    • Lektion 4 - Frågor & sammanfattning
  • 6

    Utmana kvällsätande

    • Planera din utmaning

    • Lektion 5 - Frågor & sammanfattning